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第355章 暗中指导，风诀初悟（第11页）

可他知道，陆婉说得对。

这个“知道”不是逻辑推理的结果，不是“因为A所以B”的因果关系，是一种直觉。像站在悬崖边，你不用去算从崖顶到谷底的垂直距离是多少米，不用去算你跳下去之后重力加速度会让你的速度达到多少，你只是看了一眼就知道——跳下去会死。

同样，陆婉说完那几句话之后，他看了一眼自己的修炼之路，就知道——她说的对。他的路，太硬了。

太硬了不是错。硬让他活到了现在，硬让他走到了这里。但再往下走，硬就不够了。就像一把刀，太硬了就容易断，太软了就卷刃。他的刀就是太硬了才断的。

他需要找到“硬”和“软”之间的那个点。

他缓缓蹲下。

蹲下的速度很慢，比正常的蹲下慢了三到四倍。慢的原因不是膝盖疼，是他的身体在蹲下的过程中一直在做一件事——感知。感知臀部和大腿后侧的肌肉是怎么被拉伸的，感知膝盖的关节腔是怎么被压缩的，感知脚踝的韧带是怎么被拉长的，感知重心从脚跟往前脚掌移动的过程中身体是怎么维持平衡的。

双脚分开与肩同宽。

肩宽不是用尺子量的，是用感觉量的——他的脚后跟之间的距离，大约是他自己两个拳头的宽度。这个宽度不是随便选的，是人体在站立时最稳定的支撑面——太窄了，重心容易左右晃动；太宽了，重心容易前后晃动。肩宽刚好让重心的投影落在双脚之间的几何中心，不大不小，不偏不倚。

掌心朝下贴于膝上。

膝盖的高度大约在腰的中段，蹲下之后膝盖向前突出，手掌贴在膝盖上不需要抬手，只需要把手臂往前伸。掌心的老茧和膝盖的皮肤之间隔着一层衣料，衣料是粗布的，摩擦力很大，手掌贴上去之后不会滑脱。贴的时候不是“放”上去，是“贴”上去——手掌的皮肤和膝盖的衣料之间没有空隙，完全接触。

闭眼调息。

眼皮合拢，世界暗了。视觉信号被切断之后，大脑的默认模式网络开始活跃——这个网络在人不做任何特定任务的时候会自动运行，负责处理记忆、想象、未来规划之类的内省活动。调息的时候不需要动用到这个网络，他需要做的是把注意力集中在呼吸上，用呼吸这个信号来占据大脑的处理通道，让默认模式网络安静下来。

一吸，一呼。

吸的时候胸腔扩张，横膈膜下降，腹腔被往下压，肚子微微鼓起来。呼的时候胸腔收缩，横膈膜上升，腹腔被往上推，肚子微微瘪下去。一起一伏，像潮水的涨落。

呼吸放慢。

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从正常的每分钟十六次放慢到每分钟十次，再到八次，再到六次。每一次放慢都是身体在确认“这种节奏是可以的”——血液的氧饱和度没有下降，心脏的负荷没有增加，大脑的供血没有受影响。放慢到六次的时候，身体的各项指标都还在正常范围内，没有出现缺氧或者不适的症状。

心跳随之沉稳。

心跳是跟着呼吸走的。吸气的时候心率会略微加快，呼气的时候心率会略微减慢，这叫呼吸性窦性心律不齐，是自主神经系统对呼吸的自然反应。随着呼吸的放慢，心率的波动幅度也开始减小，原来每次吸气心跳加快三到五次，现在只加快一到两次，心率的曲线变得越来越平缓，像一个被拉长的波形。