手机浏览器扫描二维码访问
第二十二章 教练，你的手记时有问题（4k）（第2页）
让勉强触及10.40大关的他给王禹制定合适的训练计划，实在是有些难为人了。
所以，王禹在庆功酒桌上提出参与制定他自己的训练计划时，张辉想都没想就答应了。
因为长年在基层打转的他，确实没办法让王禹变的更快、更强。
后面几天，王雷见王禹不在跟队训练，而是按照自己的计划开始单独训练以后，便找上张辉提出了跟王禹一块单独训练的想法。
最开始，张辉并不同意王雷的跟训想法。
王禹的训练计划他看过，别说省队了，就是国家队里都没几个能抗住这种训练量的。
按照王禹的规划，他正常情况下一天四练，早上五点开始，跑四组五公里活动开身体。
上午两小时器械体能训练，中午十点半休息，下午两点专项肌肉训练，多钟方式夹杂，一直到五点结束。
晚上七点开始短跑训练，起步冲刺、竞速跑、弯道技巧这些都在他的训练范围内，直到九点体力耗尽后才会洗漱睡觉。
这么恐怖的训练计划，张辉头一次看到时差点以为王禹疯了。
人的身体是有极限的，一旦超出这个极限，迎接你的不会是小说里的破限，而是各种伤病。
横纹肌肉溶解和尿血只是其中最常见的情况而已，身体脏器承受不住直接衰竭都不是没可能。
可王禹愣是用实际行动证明他没瞎几把搞，就是餐费飙升了两倍多一点。
鸡蛋、纯牛奶、全麦馒头、卤牛肉、鱼虾肉、山药泥、西蓝花。
张辉回忆起自家冰箱里的食材就忍不住开始报菜名。
呸，跑题了。
张辉清楚的知道王雷的身体素质没王禹那么变态，肯定扛不住这么恐怖的训练量，所以死活不同意王雷跟训。
但王雷撞了南墙也不回头，无论张辉怎么打骂就是要跟训。
张辉没办法，只能拜托王禹收着点训练，别一上来就把训练量拉倒极限。
玩体育不是打打杀杀，懂人情世故的王禹答应了张辉。
全帝国氪金养我
《全帝国氪金养我》全帝国氪金养我小说全文番外_闻星泽许白镜全帝国氪金养我, 《全帝国氪金养我》作者:为喵作伥文案：闻星泽穿书了，变成《豪门锦鲤超有钱》里的美貌贫穷炮灰。按照原书的剧情，他会作为豪门主角的对照组，穷困潦倒最后沦为修车工，为了一百块钱对主角跪下感恩戴德。闻星泽：？？？闻星泽决定避开剧情，当一个咸鱼而快乐的穷人。他沉迷游戏，花了三年把一个基建策略手游打通关。游戏里，他作为宇宙时代的‘王’，...
春江花月
父亲是尚书令， 母亲是长公主， 族中兄弟，皆江左才俊，蕴藉风流。 “士庶之际，实自天隔”。 所以直到嫁了过去，洛神还是想不明白——这个她不久前连名字都没听说过的出身于寒门庶族的江北伧荒武将，凭什么，胆敢开口向自己的父亲提亲？ 架空，男重生。...
魔王大人是魅魔
“作为领导者，你应当学会信赖别人。” “可是老师，您当初不就是因为太信任人类，才被害成现在这样人不人鬼不鬼，甚至不得不与您最厌恶的魔族寻求合作？” 年幼的君王仰着张精致的脸，笑得可爱又无害。 唯有一双独属于兽类的冰冷竖瞳，散发着食物链顶端狩猎者的气息。 品味着空气中传来的情绪波动，它笑意更深，语调低沉。 “信赖是这个世界上最没用的东西，唯有实力才是一切。因为恐惧而屈服，因为屈服而顺从。就像我打不过您，所以乖顺地成为您的学生……” 啪。 一本书无情盖在了这张宝石般璀璨的脸上。 “这是这周第三次对我使用魅惑能力，罚抄增加到三千遍。” “……切，总有一天我会成功魅惑到您的。” “拭目以待。” . 经过十年冒险，勇者小队终于杀死魔王。 回到王国的他们不仅没有看被加功奖赏，反而被诬陷与魔族勾结。 亲眼见证队友们被折磨致死的勇者，绝望徘徊于深渊的深处。 “你就是那个杀死了我父亲的家伙？听说他死前将‘我’托付给你，只要将你抹杀了，这个约定就作废了吧？” 某日，那抹艳丽的红色撞入这片漆黑的世界。 生来不具人性的野兽，却拥有精致的皮囊；道貌岸然的权势者们，也曾说着动听的谎言。 这位新继任的年幼魔王身上，不知为何散发着魅魔的气息。 很淡。 他忽然笑了起来，提起手中剑。 “你说的对，我应该让我的学生明白，何为尊师重道。” 本文食用手册 1.受：魔王，兼具魅魔血统 2.攻：魔王的老师，马甲狂魔 3.双向奔赴，各种flag会逐一拔除 4.请不要在评论区拆逆，共建和谐阅读环境 5.插画已上线，点击app文案上方粉色长条可进入（氪金易上头，请量力而行！只想欣赏彩色大图可移步作者微博）...
整诡工作组
整诡工作组情节跌宕起伏、扣人心弦，是一本情节与文笔俱佳的其他类型小说，整诡工作组-若虚堂-小说旗免费提供整诡工作组最新清爽干净的文字章节在线阅读和TXT下载。...
抢了师妹三次亲
自从发现师妹是个师弟后，季一粟就被这个娇气的黏人精缠上了，对方的理由很充分：“只有你知道我这个秘密，你要对我负责。” 师妹十八岁，掌门要将他嫁人联姻，他找上自己，可怜兮兮请求：“师兄娶我，你娶了我我就不用嫁人了，或者我们私奔吧。” 季一粟冷漠拒绝：“不娶，不私奔，打不过，管我什么事。” 然而大婚当天，他到底没忍住，抢了第一次亲，从此跟师妹浪迹天涯，居无定所，师妹反而很开心。 师妹第二次成亲，是他亲手推出去的：“年渺，我一点都不喜欢你，你不要对我抱有任何期望。既然有人喜欢你，你有了归宿我也好离开。” 可是大婚时，他又实在无法接受，跑去把人抢了。 师妹在他怀里哭着问他：“你又不喜欢我，为什么要管我嫁人？” 他忘了自己怎么答的了，只记得师妹哭得那么伤心，吻却那么甜，抱他抱得又那么紧。 师妹第三次成亲，他一个魔头，孤身闯入天界，踏碎九霄，剑指诸神。 但这一回，师妹冷漠且疲惫，主动松开了他的手：“师兄，我已经不喜欢你了，你放过我行么？” 从前他不能喜欢，可是当他有资格喜欢的时候，年渺已经自斩情丝，彻底同他决绝了。 *** 在年渺的记忆里，他在凡尘中历经过三次婚事。 第一次是他十八岁年少时，被掌门强行逼去联姻，他走投无路，去求师兄带自己逃婚，师兄却有自己的路要走，不想带上他这个累赘，冷漠拒绝：“这是你最好的结局。” 他伤心欲绝，起了自戕之心。可是大婚当日，师兄还是来救他了，从此他们居无定所，浪迹天涯，却异常快乐。 第二次是二十年后，他对师兄隐秘的恋慕暴露，师兄绝情而去：“年渺，我对你只有师徒之谊，没有其他。” 他费尽心机也未能挽留，心如死灰，好友为他出谋划策：“你同我假意成亲，他若真是绝情，就不会管你。” 他不抱希望地答应了，不想大婚当日，师兄真的又来带走了他。 他哭着问对方：“不是不喜欢我么，为什么还要管我跟别人成亲？” 大概是雨太大，他没有听到师兄怎么回答的，只看见对方满身落魄，继而是迟来了二十年的吻。 第三次，是他和师兄的亲事，他们精心准备了许久，邀请众多好友，沉浸在无边的喜悦之中，却不想大婚当日，风云突变，他被师兄藏起来，什么都看不到，等一切重归平静之后，他连师兄的尸体都没有看到，只在废墟之中捡到师兄遗留下来的一把剑。 “夫妻本是生死相随，师兄去了，我也应该随他一起，可我不能死，我要用‘它’的血和头颅，祭我亡夫。” 他拿着师兄的剑，穿着染着师兄鲜血的嫁衣，走上了师兄未走完的路。 诛神而已，没有走到尽头，怎知哪里才是归途。 口是心非大魔王师兄攻x师兄面前乖软甜师兄死后神挡杀神冷漠无情疯批师妹受 古耽接档文：【别后常忆君】 别尘曾以为，他和师弟自幼一同长大，彼此是世上最亲密最互相了解的人，永远不会分开，从未想过有一天对方会把他打成背叛师门之徒，将剑刺入他的胸膛，弃他而去。 他们从至交变成仇敌，从此兵戈相向整整十年，直到有一天，他听说前师门遭逢重创，已经是掌门的师弟双目失明，垂垂危矣，到底忍不住重回师门，助师弟渡过此劫。 可他怎么也没有想到，在他喂师弟喝药的独处之夜，师弟会吻上他，拽着他堕入无尽深渊之中。 让他疯魔的是，师弟吻他时，叫的是另一个人的名字。 *** 游雪翎曾以为，他和师兄自幼一同长大，彼此是世上最亲密最互相了解的人，永远不会分开，从未想过有一天对方背叛师门，会将剑刺入他的胸膛，绝情而去。 他们从至交变成仇敌，从此兵戈相向整整十年，直到有一天，师门遭逢重创，他双目失明，垂垂危矣，叛离十年的师兄竟然会回来出手相救。多年以后他们第一次平静地共处一室，却生疏如陌生人，再也回不到从前。 这是他最憎恨的人，亦是他最恋慕的人，他怀着报复和隐秘的私心，吻上了师兄，并故意叫了另一个人的名字。 年少轻狂心高气傲师兄攻x光风霁月温柔大美人师弟受，身心只有彼此，攻会发现受是故意的。被喊的人是纯炮灰工具人，没什么戏份。...
军门长媳
军门长媳作者：金元宝内容简介陆洲从小就体弱多病、霉气冲天，竟被人算出他拥有着超强的旺夫运。家人认为拥有如此好的运势，放着不管可惜，留着又太浪费，所以一致决定让陆洲以男人之身嫁给军门世家的厉南玄来造福全人类。原以为只要做个闲妻凉母型的好媳妇就能安稳的渡过一生，后来陆洲才知道以前的自己真特么的太傻太天真，白天要累死累...