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第56章 愤怒的厨师（第3页）

“对，我们可以用更理性的思维来替代这些极端的想法。”我说道，“比如‘她可能只是太忙了，忘记了’。”

他点了点头：“我明白了。”

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第四次治疗：情绪调节技巧

在接下来的治疗中，我教给赵大勇一些情绪调节技巧。

“赵先生，当你感到愤怒时，可以尝试深呼吸，或者暂时离开现场，给自己一些冷静的时间。”我说道。

“我试过深呼吸，但有时候还是控制不住。”他说道。

“我们可以尝试‘停-思-行’的方法。”我解释道，“当你感到愤怒时，先停下来，深呼吸几次，然后思考一下你的自动思维，最后再决定如何行动。”

他点了点头：“我会试试的。”

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第五次治疗：行为实验

在第五次治疗中，我建议赵大勇进行一些行为实验。

“赵先生，你可以尝试在厨房里故意让一些事情不完美，看看会发生什么。”我说道。

他有些犹豫：“这会不会影响餐厅的声誉？”

“你可以从小事开始，比如让一道菜的摆盘不那么完美。”我建议道。

他点了点头：“好吧，我试试。”

一周后，他兴奋地告诉我：“林医生，我试过了。虽然一开始有点不安，但发现客人并没有注意到这些小瑕疵。我反而觉得轻松了很多。”