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第20章 情绪度、情感（第2页）

对事件的越期待，越会降低快乐。

保护自己的最佳方式就是从不高估自己在别人心中的分量，能伤害你的从来不是别人的无情，而是你心存幻想的期待。让自己保持快乐的秘诀就是停止胡思乱想。治愈自己最好的方法就是忙碌和早睡。学会控制情绪，温柔说话，一半是为了尊重他人，一半是为了保护自己。保持情绪稳定的秘诀，永不期待，永不假设，永不强求，用绝对的清醒和理智来压制不该有的情绪，相信自己，你一定能做到。

人对情绪的觉知和觉察过程，本身就是在逐步瓦解这个情绪。就像阳光能够击散乌云一样。通过认知和理解情绪，我们可以逐渐摆脱其负面影响。

情绪是对本能、欲望、对事件的趋利避害、意愿、情感等的一种高级表达，情感交流是对自已欲望对他人诉求的评价式人际表达。

恐惧是一种内在生存欲的驱动力，它促使我们采取保护措施以应对潜在威胁。

濒死时最后的恐惧是一种建立在自我认知之上的恐惧情绪。比如你信教则不怕死亡。

情绪分为自发性和可控性两种。虽然有些情绪是自发的，但我们可以通过转移注意力等方法来控制它们。

情绪是独立绪愫的一种表现，它属于规范情愫作用的范畴。个体在情绪体验中表现出独特的情感和反应。

情绪来源于感觉，而感觉则是由递质及激素的电流信号所传递的。这些信号在大脑中加工处理，形成我们体验到的情绪。

情绪是对欲望所向的进行行进步骤点控制，而情感则是以流形式进行控制。两者在控制方式和作用范围上有所不同。

情绪流具有短程和强相互作用的特点，而情感流则具有长程及相对弱作用的特点。

情绪的存在范围与能量。情绪值最小可感值值为a。情绪值也存在最大曾感值x。情绪流在(x-a)\/2的中度线，向上为正情绪，向下为负情绪。x为最强能量处为情绪度的上限。ReLU表达式：f(x)=max(a,x)，这个激活函数，不如双曲正切函数tanh(x)激活函数。x取值一般范围在-π至π之间，还能区分出正负情绪。

情绪可以自发地转化为语言（情愫波动转化为信息愫波动），这使得我们能够通过语言来表达和分享自己的情绪体验。

当我开始相信并践行。凡事发生的都是好事，无论得失如何，我都会从中获得非常棒的人生礼物。这种积极的心态让我更加珍惜生活中的每一个瞬间，并从中汲取力量和智慧。

音乐的确能影响情绪。一定的低频节律可以使人悲伤，一定的高频节律可以使人欢快。

音乐具有梳理人的情感和思维、激发和调节人的情绪等多种作用，能够影响人的情绪程度和情绪控制系统的运作。具体来说，音乐通过声音、旋律、节奏等元素，能够强烈地表达和传递情感，激发人的情感体验并引起共鸣。音乐也能影响人的思维和认知，如启发想象力、创造力和思考能力。音乐还能调节人的情绪程度和情绪控制系统的运作，如快节奏、高音调的音乐能激发人的兴奋和活力，而缓慢柔和的音乐则能带来平静和放松的感觉。

感觉是情感生长的温床，指导情绪爆发的是信息的内容。

未表达的情绪永远都不会消失，它们只是被深埋了，有朝一日会以更丑恶（更变形更扭曲）的方式爆发出来。——弗洛伊德

为什么有些仇恨总是放不下？因为在当时，你有很多的愤怒没有释放出来，这些愤怒并不会多年后就凭空消失，而是积攒在潜意识深处，逐渐形成了仇恨。事情过去很多年，却总是放不下。

人与人交流时，70%是在交流情绪与欲求。

情绪是唯一能够限制人能力的东西，但情绪不能被直接控制，只能通过转变看问题的角度（辩证法）进行调整。看问题的角度变了，情绪自然也就变了。否则，即便人为地控制住了情绪，也可能出现三种情况：一、憋出内伤；二、越想越气；三、自身的实力不允许当时就发泄出来，憋出内伤，越想越气。

人的情绪和情感状态可以通过检测脑电波的变化来进行分析和判断。例如，人在经历愉悦、兴奋等积极情绪时，脑电波的频率和幅度会有所增高；而在经历忧郁、担忧等消极情绪时，脑电波的频率和幅度则会降低。因此，脑电波成为了一种可以反映人情绪和情感状态的重要指标。但需要注意的是，情绪和情感本身并不是脑电波，而是人的心理状态，脑电波只是一种可以间接反映这些状态的生物信号。

恐惧是生物的本能，而勇气则是人类的赞歌。

情绪就像一种乐器发声，而情感流则更像是由多个乐器合奏的交响乐曲。情绪是人在特定时刻所感受到的心理状态，它可以因为外部刺激、内部情感等因素而发生变化，就像乐器发出的声音一样。而情感则更加深层次和综合，需要多个情绪因素共同协调和合作，就像交响乐团中多个乐器共同演奏一首曲子。因此，情绪和情感虽然有时会相互作用，但它们的本质和表现形式是不同的。

愤怒和恐惧是人类最基本、最原始的情绪之一。人类的情绪体验可以分为基本情绪和复合情绪两类。基本情绪是指在进化过程中逐渐形成的、与生俱来的、具有普遍性的情绪状态，包括愤怒、恐惧、快乐、悲伤、惊奇等。而复合情绪则是由基本情绪在不同情境下的组合和调节而产生的，例如焦虑、嫉妒、沮丧等。在这些基本情绪中，愤怒和恐惧尤为突出，它们作为最基本、最原始的情绪，能够通过神经系统的快速反应机制，使人们对潜在的威胁做出迅速反应，从而保护自身安全。同时，愤怒和恐惧也可以受到文化、社会环境等多种因素的影响而产生不同的表现形式和程度。因此，愤怒和恐惧是人类最基本、最原始的情绪之一，对人类的生存和发展具有重要的作用。

人类天生具备识别情绪面孔的能力，这是一种基本的生存本能，有助于我们识别他人的情绪并作出适当反应。人类在生命历程中逐渐形成了视觉感知和意识内情绪信息的识别和编码规则。

急性子可能反映出以下几种情况或缺乏耐心，自我控制能力，应对不确定性的能力（长期生活在生存不确定的低层会引发焦虑和不安），情绪调节能力，时间管理或规划能力等有关。过度观看恐怖片及黑暗系影片可能会导致安全感降低。

极度恐惧下，会导致思维受阻，情绪极端化，出现“邪恶的心魔”来保护自己的安全，把一切稍有不安的人或事当成威胁到自己生命的因素，出现关系迫害妄想，进而可能会激情去消除掉对方。所以长期处于恐惧的压力下，就会得精神病。

l情感

情感与情绪是心境和欲望的反映。信息情愫体现了对信息的情感倾向，如趋利避害向。

情感，作为一种心境流，伴随着“下执我球”（时心境球）在流中运行。流内由情感欲望引发的三趋方向类“湍流”，而心境流的底层则是本能欲望的泥沼。在此流体运动中，存在一种构造像，我们称之为“情愫感像”。

情感是“意愿欲望向、趋利避害向（即对信息价值的计算）等各种执我向”对音符制造系统（即情愫度系统）的实时感知流及其系统处理的结果。

莫言在《晚熟的人》中写道：“什么是爱？克制不住的才是爱。爱从来都是不正常的，如果一个人对你时刻保持清醒、克制，那便不是爱。爱是不清醒的，是克制不住的，是胡思乱想，是失魂落魄，是心疼，是惦记，是想见面。爱的本质是付出、占有欲、敏感与不清醒，而其附属表现则是粘人、吃醋、多疑。爱从不会让人保持理智。”

爱是用来满足精神需求与现实摩擦的润滑剂。

情感流负责对各种事件的欲情、情绪、压力进行系统性分配与调和。事件的欲情度被存储到指定的容情度区域（即事件临时容情器）。各种容情器相互关联、制约，并将最终的情绪度结果反馈给情绪度流，以即时调整其浮动的心境区域。一旦达到容情器的上限值，就会触发衍生出情绪。直接表述是信息中的趋利避害向触发的情绪。

万般情感，其区别仅在于共振频率波长的不同。

某种情感可以视为主我的情绪度波动对信息的感觉与感受的浮动，及其相关联串联的一系列流动的自发感知与感受。

情感感受与情感交互交流是建立在自己情感的基础上，而情感本身则是建立在对外界感知及交流的基础上。其前提是自我在与外界交流中获得“爱”（即欲情满足度）的溢出状态，并愿意相信外界的安全及友好性。严重变态者则表现为具有原始且不可控的单一情绪，这是其自我保护及追求安全本能反应的一种体现。

情感流中执我本原向（觅根性）层次结构：1.生物驱动。如本能。2.存在感核心自在区。如果控制性，被需要。3.对外环境感受感觉向里输入“喜恶”感，如趋利避害向。4.自我形象及形体感触。

人性在哲学上被分为自然属性与社会属性，而在心理学上则更为具体。人性内容之一就是情感。有情感就有人性，尚存情感则尚有人性；毫无情感则毫无人性。因此，人性是什么？人性就是情感抚养。若不进行情感抚养，个体便无法形成情感，进而失去人性。没有人性的人，谁碰谁倒霉。所以，人性的培育比智力教育更为重要。只有亲自抚养，个体才会与你产生情感。

仇恨是一种可以长久存在的攻击性情感，而内疚则是向内攻击自我的表现。