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第29章 训练计划（2）（第3页）

完成步法训练后，叶安诺又投入到了与不同旋转球的对抗训练中。教练使用发球机向她发射各种旋转强度的球，包括强烈的下旋、侧旋和上旋的混合球。叶安诺需要在短时间内判断出球的旋转类型，并调整拍型进行有效的防守。这是一项极具挑战性的训练，因为稍有不慎，球就会飞出球台。

面对如雨点般飞来的旋转球，叶安诺集中精力，她的脑海中不断浮现出教练教给她的应对方法。她根据球的飞行轨迹和弹跳情况，仔细分辨旋转的方向和强度。当一个带有强烈侧下旋的球飞来时，她迅速调整拍型，用球拍的边缘轻轻摩擦球的底部，成功地将球挡了回去。虽然这个过程非常艰难，但她的防守成功率在一次次的尝试中逐渐提高。

结束了一天高强度的训练，叶安诺拖着疲惫的身躯准备离开训练馆。夜晚的训练馆没有了白日的喧嚣，灯光洒在球台上，有一种别样的静谧。然而，就在她转身的瞬间，目光被角落里仍在训练的身影吸引住了，那是孙颖莎。

叶安诺有些惊讶，她走过去，看着孙颖莎一次次挥拍击球，汗水湿透了她的衣衫。“莎莎，你怎么还在练啊？都这么晚了。”叶安诺问道。

孙颖莎停下手中的动作，转头看向叶安诺，脸上带着一丝倔强：“我觉得今天有些动作还不够完美，想再练练。”

叶安诺心中涌起一股敬佩之情，她深知这种对自己严格要求的精神有多么宝贵。“那我陪你吧，我们一起再练一个小时。”

孙颖莎眼睛一亮：“真的吗？阿诺，有你陪我太好了。”

于是，两人重新回到球台两侧，开始了新一轮的训练。球在球台上快速地弹跃，每一次击球的声音都在寂静的训练馆里回荡。

叶安诺一边击球一边说：“莎莎，你今天在训练的时候那个反手的发力感觉特别好，我都有点防不住呢。”

孙颖莎笑了笑：“哈哈，是吗？我最近一直在琢磨反手的技巧，看来有效果了。不过，我的正手还是有些不稳定，尤其是在应对高旋转球的时候。”

“没关系，我们可以多练练正手的提拉和扣杀，你看，像这样。”叶安诺说着，放慢速度示范了一个正手提拉的动作，球拍在灯光下划过一道优美的弧线。

孙颖莎认真地看着，模仿着叶安诺的动作，几次之后，她逐渐找到了感觉。“阿诺，你这个方法真不错，我感觉对球的控制更稳了。”

在训练的过程中，两人也会互相指出对方的问题。孙颖莎对叶安诺说：“阿诺，你在防守的时候脚步可以再灵活一点，有时候你虽然判断对了球的方向，但是脚步移动稍微慢了点，就会影响防守质量。”

叶安诺点点头：“嗯，你说得对，我在这方面还要加强训练。”

时间在训练中一分一秒地过去，一个小时仿佛转瞬即逝。两人虽然都已经非常疲惫，但眼神中却充满了满足。

叶安诺擦了擦额头上的汗水：“莎莎，今天晚上这一个小时练得真过瘾，感觉又有了新的收获。”

孙颖莎笑着说：“是啊，有你陪我一起练，效率都高多了。我们回去好好休息，明天继续加油！”

说完，两人收拾好东西，肩并肩地走出了训练馆，夜晚的风吹在身上，带着一丝凉爽，她们带着满满的斗志，期待着新的一天训练的到来。

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